3 exercices pour garder la forme grâce aux transports

Aujourd’hui, pour la plupart, les transports en communs sont synonyme de galères, mal-être et d’inconfort. En même temps, c’est vrai qu’entre le mec qui braille sur son téléphone dès 8h du matin ou les 50 degrés du wagon, on a de quoi se plaindre. Mais, chez O’Way, on est optimiste et on pense qu’il y a du bon à prendre les transports en commun, notamment pour la santé. C’est ce qu’on va démontrer dans cet article. En bonus, si tu lis jusqu’au bouttu repartiras avec 3 exercices praticables dans les transports.

-Les transports en commun, c'est bon pour perdre du poids !-

Les transports permettent de perdre du poids

Incroyable mais vrai ! Des chercheurs de la London School of Hygiene and Tropical Medicine, en Grande-Bretagne, ont étudié l’état de santé et la mobilité de près de 150 000 britanniques afin d’arriver à cette conclusion :

Quand on prend le car, le bus ou le métro, on est obligé ensuite de se déplacer à pied pour se rendre à l’arrêt ou à la station, puis au boulot, en course etc. Avec une voiture, cela est tout à fait différent car il est possible de se garer devant son lieu de travail, devant les magasins etc. et la mobilité en est ainsi considérablement réduite, augmentant le risque de surpoids. 

Alors si tu as envie de garder la forme, demande à ton médecin de te prescrire un régime 100% transport. Ce régime se base sur 3 exercices principalement :

  • Le parcours du combattant des changements
  • L’équilibre du wagon
  • Le mental des galères

1) Le parcours du combattant des changements

Objectif : Faire le plus de changement de ligne possible sur un trajet. 

  • Niveau facile : 1 changement par trajet.
  • Niveau intermédiaire : 2 changements par trajet.
  • Niveau difficile : Niveau intermédiaire + 1 changement de moyen de transport.
  • Niveau expert : Niveau difficile + 1 changement à la station châtelet et ne pas prendre les couloirs automatisés.

Rythme : Répéter l’exercice à chaque trajet. Changer de niveau difficulté toutes les 2 semaines.

Bénéfice : Augmente la motricité et travaille l’endurance.

2) L’équilibre du wagon

Objectif : Rester debout et en équilibre dans le wagon. 

  • Niveau facile : Ne pas s’asseoir dans le wagon.
  • Niveau intermédiaire : Niveau facile + Ne pas s’accrocher à une barre ou s’adosser contre une vitre.
  • Niveau difficile : Niveau intermédiaire + Avoir les mains dans les poches.
  • Niveau expert : Niveau difficile + Fermer les yeux.

Rythme : Répéter l’exercice à chaque trajet. Changer de niveau difficulté toutes les 2 semaines.

Bénéfice : Augmente l’équilibre et travaille la partie basse du corps.

3) Le mental des galères

Objectif : Ne pas éviter les galères des transports en commun

  • Niveau facile : Prendre une ligne avec un incident technique.
  • Niveau intermédiaire : Niveau facile + Faire un changement sur une autre ligne avec un incident.
  • Niveau difficile : Prendre les transports le jour d’une grève.
  • Niveau expert : Niveau difficile + Garder son calme

Rythme : Répéter l’exercice à chaque trajet ou pendant une grève.

Bénéfice : Augmente la force mentale et la patience.

Bon courage !

On en profite pour te rappeler que la bêta de l’application O’Way arrive à la fin du mois – début du mois de Mai sur téléphone Android, alors si tu n’es pas encore inscrit, fonce => Inscription pour la bêta O’Way.

Sources :

http://www.lanouvelletribune.info/sante/28598-sante-utiliser-les-transports-en-commun-pour-perdre-du-poids

 

 

 

 

 

 

 

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